不眠症に効果のあるレシピ
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アロマセラピー辞典
不眠症
に効果のあるレシピ
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ケンコーコム



寝つきが悪い時、眠りが浅い時に効きます。

寝つきが悪い
材料 ラベンダー 、プチグレン 、 クラリー・セージ 、オレンジ・スイート
から好きな香り2種類、3滴づつ
やり方 2種類の精油をティッシュペパーやハンカチなどに含ませ、寝る前に吸入するか、枕元に置いて、香りをかぎながら寝る。
寝る1時間前

眠りが浅い
材料 ラベンダー または プチグレン 1〜3滴
やり方 40度程度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、よくかき混ぜててから入浴する。
1日1回
ポイント アロマセラピーはマイルドに作用するため、睡眠導入剤を服用中の人は、急に中止するのではなく、アロマセラピーと併用しながら少しずつ薬を減らしてく方法がベストです。
数ヶ月から半年くらい様子を見ましょう。