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突然の発作や落ち込みに効きます。ストレスに強くなります。
| パニック障害の予防 |
| 材料 |
・オレンジスイート
 １滴
・グレープフルーツ
１滴
・マンダリン
１滴
・レモングラス
１滴 |
| やり方 |
すべての精油をティッシュペパーやハンカチなどに含ませ、鼻を近づけ、数回呼吸する。
発作を起こしそうな場面の５〜１０分前に香りをかぐ習慣をつける。
好きな香りを２つ選んでもＯＫ。
１日数回 |
| ポイント |
「この香りをかげば落ち着くという自己暗示をかけると、発作を事前に防げるようになります。
その他、柑橘系のネロリやレモン、プチグレンなども有効です。 |
| 不安・緊張 |
| 材料 |
・ラベンダー
 １滴
・ゼラニウム
１滴
・ホホバオイル
 ５ｍｌ
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| やり方 |
ホホバオイルに全ての精油を加えてよく混ぜ、両手首の内側に塗布する。
１日数回 |
| ポイント |
鎮静効果の高いラベンダーと、気分を明るくするゼラニウムとの組み合わせで、緊張を解きほぐしながら不安感を取り除きます。
また、バジルやグレープフルーツなど、イライラを解消して心のバランスを整える精油を利用してもいいでしょう。 |
| 落ち込み・うつ状態 |
| 材料 |
・ペパーミント
 ２滴
・レモン
 ２滴
・ローズマリーカンファー
 ２滴
・ユーカリラジアタ ２滴
・イランイラン
１滴
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| やり方 |
すべての精油をティッシュペパーやハンカチなどに含ませ、鼻を近づけ、数回呼吸する。
１日数回 |
| ポイント |
各精油を１滴ずつたらして香りの変化を確認しながら、精油の量を調整して自分の好みの香りにしてみましょう。
なお、ゼラニウム２滴、イランイラン１滴のアロマバスも有効です。 |
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