材料	ラベンダー　、プチグレン　、クラリー・セージ　、オレンジスイートから好きな香り２種類、３滴づつ
やり方	２種類の精油をティッシュペパーやハンカチなどに含ませ、寝る前に吸入するか、枕元に置いて、香りをかぎながら寝る。寝る１時間前

材料	ラベンダー　または　プチグレン　１～３滴
やり方	４０度程度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、よくかき混ぜててから入浴する。１日１回
ポイント	アロマセラピーはマイルドに作用するため、睡眠導入剤を服用中の人は、急に中止するのではなく、アロマセラピーと併用しながら少しずつ薬を減らしてく方法がベストです。数ヶ月から半年くらい様子を見ましょう。