不眠症

寝つきが悪い時、眠りが浅い時に効きます。

【寝つきが悪い】

材料      ラベンダー 、プチグレン 、 クラリー・セージ 、オレンジスイート から好きな香り2種類、3滴づつ
やり方2種類の精油をティッシュペパーやハンカチなどに含ませ、寝る前に吸入するか、枕元に置いて、香りをかぎながら寝る。
寝る1時間前

【眠りが浅い】

材料ラベンダー または プチグレン 1~3滴
やり方40度程度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、よくかき混ぜててから入浴する。
1日1回
ポイント   アロマセラピーはマイルドに作用するため、睡眠導入剤を服用中の人は、急に中止するのではなく、アロマセラピーと併用しながら少しずつ薬を減らしてく方法がベストです。
数ヶ月から半年くらい様子を見ましょう。

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